Entraînements semaine 40

dimanche 29 septembre 2019
par  Jean louis


Salut à tous,

Concernant les entraînements de cette semaine 40 :

Jours Matin 9h15-12h Après-midi 14h-16h30
Mercredi 2 octobre - AGY U13(1 et 2) et U14 (Séance à pied) - U15 à U20 (Séance à pied)
Jeudi 3 octobre - Cluses - Gymnase de la Sardagne U15(2) à U20 (Séance musculation de 18h15 à 19h45 avec Baptiste PRIVE)
Samedi 5 octobre Journée : Randonnée - refuge de Sales U15 à U20 (Départ St-Sigismond, place de la mairie, RDV 8h30 - 16kms et 1800m D+) U13(1 et 2) et U14 (Départ les Molliets - 12,5kms et 1150m D+, RDV 8h30 à St-Sigismond place de la mairie pour un covoiturage jusqu’au Molliets)
Dimanche 6 octobre Randonnée - refuge de Sales Descente au parking du Lignon. RDV au Lignon à 12h30 -

Rouge : entraînements avec Arnaud, Bleu/vert : entraînements avec Jean-Louis

Pour chaque entraînement prévoir : une gourde et porte gourde, le cardio si possible et du CHANGE. Egalement lunettes de soleil et crème solaire.
Pour le WE à Sales prévoir petit sac à dos (30L), gourde 1 litre, pique nique du samedi midi, barres de céréales, K-way, polaire, pantalon de pluie, CHANGE pour la soirée au refuge (veste légère, pantalon de jogging, t-shirt, chaussettes), nécessaire de toilette réduit, sac à viande (Il y a des couvertures au refuge), lampe frontale, casquette, lunettes de soleil, bonnets et gants .

Jean-Louis


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